Γνώριζες ότι το γλυκό που έφαγες χθες (και προχθές) είναι αυτό που ευθύνεται για την "ανηφόρα" της ζυγαριάς σου. Τι θα έλεγες όμως αν μάθαινες πώς οι παχουλοί φίλοι σου έχουν κι αυτοί μερίδιο ευθύνης για την αύξηση του βάρους σου;
Διάβασε επτά πράγματα που ίσως δεν είχες σκεφτεί ότι σχετίζονται άμεσα με τα παραπανίσια κιλά σου:
Έχεις παχύσαρκους φίλους; Πρόβλημα
Λένε πώς όταν κάνεις κολλητή παρέα με κάποιον, επηρεάζεσαι ανάλογα. Κανείς όμως δε φανταζόταν πώς οι παχύσαρκοι φίλοι σου καταφέρνουν (άθελά τους) να σε παχύνουν.
Σύμφωνα με μια νέα Βρετανική μελέτη, η οποία πραγματοποιήθηκε σε 12.067 άτομα άνω των 32 ετών, όσοι από αυτούς είχαν πολύ στενούς φίλους που ήταν παχύσαρκοι, είχαν 171% (!) πιθανότητες να τους μοιάσουν στα... κιλά! Αυτό συμβαίνει διότι όταν είσαι με φίλους, συνηθίζεις να κάνεις παρόμοια πράγματα. Έτσι, αν για παράδειγμα ο κολλητός σου τρώει συνέχεια, ή αντι για ένα μπαράκι σε πείθει να πάτε σε ένα εστιατόριο, τότε έχεις πιο πολλές πιθανότητες να υποκύψεις. Αν αυτό γίνεται επανειλλημένα, τόσο το χειρότερο για τα κιλά σου.
Σταμάτησες να προσπαθείς στη σχέση σου
Είτε γίνεται συνειδητά είτε ασυνείδητα, πολλές γυναίκες επαναπαύονται σε με μια μακροχρόνια σχέση, αφήνοντας τον εαυτό τους στη μοίρα του. Στην πραγματικότητα, έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό BioPsychoSocial Medicine εντόπισε πως περίπου το 25% των αμερικανών τείνουν να παίρνουν απότομα βάρος μετά τον δεύτερο χρόνο σχέσης. Τα πράγματα βέβαια γίνονται χειρότερα μέσα στο γάμο, όπου η συνήθεια κάνει το ζευγάρι να μην προσπαθεί και πολύ για την εικόνα του.
Η αϋπνία που αλλάζει το μεταβολισμό σου
Οι νύχτες που μένεις άγρυπνος δε σου χαλάνε μόνο τη διάθεση, αλλά και το μεταβολισμό σου. Οι ερευνητές του Κέντρου διατροφής στο St. Luke’s-Roosevelt παρατήρησαν πώς όσοι άνθρωποι έχουν μια τάση να νυστάζουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, τείνουν να καταναλώνουν 300 περισσότερες θερμίδες από αυτούς που έχουν κοιμηθεί σωστά. Όπως παρατήρησαν οι επιστήμονες, με κάθε ώρα πρόσθετου ύπνου, οι πιθανότητες να γίνει κανείς παχύσαρκος, μειώνονταν κατά 30%.
Πολύ ζέστη, πολλά κιλά
Σίγουρα το τελευταίο που σκεφτόμαστε όταν κρυώνουμε είναι μήπως ανοίγοντας τη θέρμανση... καταλήξουμε παχύτεροι. Κι όμως, ένας απρόσμενος παράγοντας για τα παραπανίσια κιλά είναι η υψηλή θερμοκρασία των εσωτερικών χώρων τον χειμώνα. Σύμφωνα με το International Journal of Obesity, περιοδικό για θέματα παχυσαρκίας, οι άνθρωποι που ήθελαν να μένουν σε δωμάτια με πολλή ζέστη τον χειμώνα και το φθινόπωρο είχαν διπλάσιες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι, σε σχέση με όσους δεν ανέβαζαν γενικά τον θερμοστάτη πάνω από τους 20 βαθμούς Κελσίου.
Στρες Vs Ζυγαριά =1-0
Όταν νιώθεις στρες, πολλές φορές καταφεύγεις στην άμεση "παρηγοριά", το φαγητό. Όμως το κύριο πρόβλημα έγκειται στις τροφές που επιλέγεις. Τα γλυκά, τα παγωτά, τα πατατάκια, το junk food και άλλα αλμυρά τρόφιμα είναι στα επικρατέστερα. Αν το δούμε από τη σκοπιά των επιστημόνων, η αύξηση της κορτιζόλης σε συνδυασμό με την αύξηση της ινσουλίνης τις στιγμές που νιώθεις έντονο στρες, μπορεί να αυξήσουν τις παρακαταθήκες λίπους του σώματος, γιατί δρουν λιπογενετικά, (δηλαδή αυξάνουν την ικανότητα του οργανισμού να αποθηκεύει περισσότερο λίπος). Έτσι, τρώγοντας κάτι που σε ευχαριστεί -που συνήθως είναι και παχυντικό- έχεις την αίσθηση πως επιβραβεύεις τον οργανισμό σου.
Tα άπαχα που παχαίνουν
Τι κι αν προσπαθείς να διατηρηθείς στα κιλά σου καταναλώνοντας τρόφιμα λίγων λιπαρών ή άπαχα; Όπως επισημαίνει μελέτη που εκπόνησαν ερευνητές στο Πανεπίστημιο Κορνέλ, οι περισσότεροι καταναλωτές εφησυχάζονται επειδή τρώνε κάτι light, με συνέπεια να τρώνε πολύ περισσότερο απ’ όσο νομίζουν. Mάλιστα, η πλειοψηφία των εθελοντών που συμμετείχε στην παραπάνω μελέτη παραδέχτηκε ότι όταν αγοράζει ένα άπαχο προϊόν, το χρησιμοποιεί ως δικαιολογία στον εαυτό του για να φάει περισσότερο.
Όταν η πολυπραγμοσύνη βλάπτει
Παρόλο που όταν είσαι πολυάσχολος πολλές φορές αμελείς το γεύμα σου, όταν τελικά φας είναι πιθανό να επιλέξεις κάτι παχυντικό. Όπως αναφέρει η ερευνητική ομάδα στο Πανεπιστήμιο Emory των ΗΠΑ, όταν κάποιος κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα καταπονεί την εγκεφαλική λειτουργία που είναι υπεύθυνη για τον αυτοέλεγχο. Το να ελαχιστοποιήσεις τους περισπασμούς μπορεί πάντως να σε βοηθήσει να αποφύγεις ένα ΑΛΛΟ ένα μικρό σνακ που θα φας σχεδόν μηχανικά.
από το cosmo.gr
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου