9 "αντρικές" τροφές

Ειδικοί διατροφολόγοι δημιούργησαν μία λίστα που, όπως υποστηρίζουν, δυναμώνουν τον ανδρικό οργανισμό και παράλληλα βοηθούν στην γράμμωση του σώματος. Εννοείται πως δεν ενδείκνυνται μόνο για τος άντρες καθώς οι ευεργετικές τους ιδιότητες ισχύουν για όλους!

• Άπαχο κόκκινο κρέας

Η Leslie Bonci, η διατροφική σύμβουλος των «Pittsburgh Steelers», ομάδα ράγκμπι της Αμερικής, υποστηρίζει ότι το κόκκινο κρέας δυναμώνει τους άνδρες, καθώς αποτελεί πηγή πρωτεΐνης. Επίσης, τρέφει τον οργανισμό και με ένα από τα αμινοξέα που «χτίζει» μυς, την λευκίνη.

• Σοκολάτα

Λειτουργεί προληπτικά κατά της στυτικής λειτουργίας και πιθανόν να βοηθάει στη μείωση της κακής χοληστερόλης.Όχι όμως όποια και όποια! Η μαύρη σοκολάτα είναι αυτή που ευνοεί την κατάσταση της υγείας. 

• Οστρακοειδή

Τα οστρακοειδή,όπως και όλα τα ψάρια, εναλλακτικά και τα φυστίκια και τα σπόρια, είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, στοιχείο ζωτικής σημασίας για την καρδιά, το μυϊκό και το αναπαραγωγικό σύστημα. Η έλλειψη ψευδάργυρου,όπως έχει φανεί σε έρευνες, σχετίζεται με επροβλήματα όπως την ανδρική υπογονιμότητα λόγω κακής ποιότητας σπέρματος.

• Αβοκάντο

Με μονοακόρεστα λίπη ρίχνει την κακή χοληστερόλη, αρκεί, όμως, όπως λένε οι ειδικοί, οι προσλαμβανόμενες ημερήσιες θερμίδες από όλα τα είδη λίπους να μην ξεπερνούν το 25% – 35%.

Στην ίδια κατηγορία με το αβοκάντο ανήκουν και το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί.

• Σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί, ρέγκα, κολιός και πέστροφα

Πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα προσφέρουν προστασία από την εκδήλωση ασθενειών όπως ο καρκίνος και η αρθρίτιδα. Οπότε τρώτε καμιά, δυό φορέςτην εβδομάδα ψάρι.. Καλό είναι!

• Σόγια

Έρευνα που διεξήχθη σε 40 κράτη έδειξε τη σόγια ως η τροφή που πιθανόν προσφέρει την υψηλότερη προστασία κατά της εμφάνισης του καρκίνου του προστάτη 

• Πορτοκαλί λαχανικά

Σε αυτά ανήκουν, όπως λέει και το όνομα, τα λαχανικά σε πορτοκαλί χρώμα, οι πορτοκαλί πιπεριές, τα καρότα, οι κολοκύθεςκαι οι γλυκοπατάτες. Λαχανικά πλούσια σε β- καροτίνη, λουτεΐνη και βιταμίνη C, που, όπως έδειξε πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική Επιθεώρηση Κλινικής Διατροφής, μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης διογκωμένου προστάτη.

• Μούρα

Άλλη μία τροφή που εμποδίζει την εμφάνιση του καρκίνου, λόγω της ενίσχυσής τους σε αντιοξειδωτικά. Την ίδια δουλειά κάνουν και τα κατεψυγμένα, σύμφωνα με τους ειδικούς.

• Πιπερόριζα(ή αλλιώς τζίντζερ)

Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδη δράση, πράγμα που ωφελεί τους άντρες που αθλούνται συστηματικά, πιέζοντας το σώμα τους, καθώς η συχνή κατανάλωση πιπερόριζας μειώνει τον πόνο που προκαλείται από μυϊκές κακώσεις.

typografikos